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2020年2月11日 (火)

厳冬期秋田駒ヶ岳山スキー 八合目小屋まで

昨年に引き続き冬の秋田駒ヶ岳を知るため、

アルパこまくさより冬山登山をしました。

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今年は(た)(ま)は男女岳を目指して、山スキーでの登山、

(こ)と(こ)の山友が、八合目小屋までスノーシューハイク

という2チーム編成での山行。

Imgp4040

最初はトレースがありラッキーと思っていたが、

旧スキー場ゲレンデ序盤でトレースは途切れ

そこからはラッセル(^^;

足首~脛くらいの雪を蹴散らして進む。

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スキーでのラッセルはワカンやスノーシューにくらべ

格段に楽だが、それでも重労働である。

八合目までの道路道を進むが時間が掛かる…

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おまけに天候も悪くなり視界も50メートル以下に…

今回は八合目小屋までにしよう(*_*;安全第一である。

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無事男性チームは八合目小屋到着!

小屋から電話で、女性チームに吹雪で危険があるため

引き返すように伝える。

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小屋の二階入り口が雪で少し埋まっている…

入り口にはスコップが掛けてあり、それを利用して

中に入り休憩(*'ω'*)(勿論自前のスコップも持参しています。)

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休憩後は滑走準備など身支度を整え、小屋の中の雪を

掃除して下山開始!(扉が中々閉まらず悪戦苦闘)

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ホワイトアウトの中GPSを確認しながら慎重に下る。

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途中、男性2名の登山者とすれ違い、その際(こ)チームが

下山を始めていることを教えてもらう。ありがとうございます!

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やはりスキーでの下山は早く(こ)チームに追いつく。

お互い無事でなにより(^-^)

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その後は旧ゲレンデを滑り降り…

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無事下山!お疲れさまでしたm(__)m

冬の秋田駒ヶ岳は厳しかった。自然は雄大である。(た)

2020年1月22日 (水)

厳冬期三ツ石山山スキー

冬の見回りに向けての体力作り、自分の趣味も兼ねて

先日、友人のKくんと三ツ石山に登りました。(た)

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冬の三ツ石山は網張温泉スキー場からリフトを乗り継いで

いけば、最初から標高を稼げるため比較的楽に登れる山である…。

しかし、リフト利用のためにはスキーかスノーボードを履いて

いる必要があるのだが、そのことを知らなかったKくんは

登山靴とワカンという装備で準備してきた(; ・`д・´)

Kくんはテレマークスキーを所持しており、それで一緒に

山スキーと考えていたのだが、私の誘い文句もただ「山登りしない?」

といった感じで勘違いさせてしまったのだ…。

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そのためKくんは最初から歩き、私も第1リフト降り場から

一緒にスタートということで、ハードな登山を予感させる

始まりとなった。

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まだまだ元気

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少し疲れてきたか(^^;)

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やはり、最初のゲレンデ登攀が足腰に堪え、三ツ石山荘で

頂上まで行けるかどうか相談。

結果、天気がとてもいいこと、割とペースは悪くなかったこと

などを踏まえ、いざ山頂へ('◇')ゞ

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最後の登りがツライ…

そして…

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無事登頂!

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さらに高みを目指すKくん

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その後私はスキー滑走、Kくんは歩きで下山。

登り返しもあるルートなので足並みを揃えながら、

無事下山。

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Kくん次は一緒に山スキーしましょう!(た)

2020年1月19日 (日)

体のメンテナンス・・・③

実際家庭用血圧計で不整脈が検出されると・・・

モニター上部ハートがぶれている表示

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説明書には何回も計測されたら医者に相談と書いてある

もう相談したのでどう交感神経をなだめるかにつきる

  • 1日5杯のコーヒーを減らす

朝だけに減らし、ブラック一杯とラテ一杯に・・・効果あり

  • 仕事で1万5千歩とトレーニングの1万5千歩の感覚違いを理解する

トレーニングは緊張感がない・・・ドキドキ感と体の突っ張り

感がない・・・

緊張していると体が硬い 自覚できるようにする

  • 呼吸法で血圧を下げるコツをつかむ

家庭用血圧計を買ってスーハッハを5回ぐらいやるだけ数字が見えると分かりやすい

  • 肩関節と股関節の可動範囲を広げる

体の太い血管が通っている場所を刺激して血流改善と細胞に酸素を供給・・・まだまだ体が硬い

現在自分がやっていることまとめ(#^^#)(ま)

 

結果、胸の違和感も少しづつ改善、処方箋の頓服薬も2回ほど飲んだだけですんでいる。

 

2020年1月12日 (日)

体のメンテナンス・・・②

年明け各病院も平常に仕事始め

どうしても胸の違和感があり循環器科専門病院へ

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良い先生で話をよく聞いてくれました

ここでの血圧160オバー心拍数100オバー高い

  • 心電図

「不整脈が多いですが・・・まだ何とも言えない・・・」

  • 心臓エコー心電図取りながら

「心房、心室、弁、正常に動いていますね・・・

交感神経が優位でバランスが崩れている・・・ここからは24時間心電図とか・・・」

なるほどアクセル踏みっぱなしブレーキのきかない車か自分?

「取り合えず頓服薬出します・・・しばらく様子見・・・自分で血圧測定・・・」

頓服薬、悪くなった時に飲む薬の処方の仕方、バクバクしたら飲む初めて知りました( ..)φメモメモ

運動もして問題ないようなのでホッとする(*´ω`)

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早速血圧計購入 不整脈も検出と書いてある

おすすめの血圧計

今の時代高性能が5千5百円位・・・朝夜測定してみるか

恐る恐る測定 あさ6時 137-85脈拍79 少し高い

家庭測定では135-85以下が望ましい

寝る前10時 125-81(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!下がっている

呼吸で副交感神経優位にできるらしい1吸って2吐く意識する

スーハッハこのリズム5回ほど繰り返す下がる

次は円形脱毛症なんとかしたい(ま)でした

 

2020年1月11日 (土)

体のメンテナンス・・・①

ここ2年何となく胸が重苦しいので、やってきた事やったこと紹介

  • 活動量計導入・・・4年目
  • 短期間スポーツジムに通う
  • 専門病院に行く
  • 血圧計を導入する・・・1週間目

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現在の活動量計はHUAWEI WATCH GT-02C

6台目年々進化して道具も新しい物が優秀に

古い物は電池の持ち、スマホとのリンク、防水性、データの信憑性

各種機能すべてにおいて劣ります。アップルウォッチ以外は使った感じです

iPhoneユーザーじゃない事と高いので買いたくないから(^-^)?

比較の結果かなりおすすめのHUAWEI WATCH

良く使うメニューランキング

  1. 心拍数・・・ただし外しているのに高心拍数が出るときあり?
  2. 睡眠の質・・・ただしボーとしてても寝てると判断あり?
  3. 歩数計・・・おおむね良いと思っている
  4. アラーム、タイマー・・・振動で伝えてくれるので便利
  5. 末端を探す・・・スマホの置忘れに最適

これが普段よく使うメニュー次にジム

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股関節、肩関節、稼働領域を広げるためにジムへ2ヶ月通う

ついでに筋力と持久力向上のため。

入会時 高脂血症 空腹時血糖値下げるためと言ったら

病院の確認書が必要になった・・・倒れるほど体悪くはないが

キビシー(時代の流れ)

チェツクイン時 スマホNFCタッチになり体の測定データをスマホで管理できる

お年寄りがたくさん通っているようだが時代は進んでゆく(^_-)

ここでもスマートウォッチが活躍 

  • 心拍数で運動強度の確認マックス160を目安
  • ワークアウトの記録 
  • スイミングの記録

これから使ってみます(#^^#)(ま)

つづく・・・

 

 

2020年1月 1日 (水)

令和2年初投稿

まずは新年のご挨拶 国見温泉石塚旅館<(_ _)>

Sozai

(ま)どうも風邪やら心臓系がいまいちなので考察

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風邪が長引いたのはどうやら、副鼻腔炎をおこしていたようで・・・

にごつた鼻汁が止まらない、市販の点鼻薬使ってみる

鼻づまりとアレルギー鼻炎には一時的に効く成分はあるようだが

ネギ汁のような鼻汁に効果なし・・・まるでなし

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次に東洋医学系塩水による鼻うがい

  • 1回目左の鼻にしみる、むせる、涙出る
  • 2回目何となくスムーズに反対の鼻から出る喉の方にも出る
  •  3回目うまく洗えている (^-^)

2日間で風邪完治 鼻うがい効く~ちなみに体液との浸透圧濃度

1ℓのぬるま湯に塩9gで0.9%濃度がベストだそうです。

 

次・・・心臓系 1日1万5千歩~いっきに6千歩にダウン

そのせいかバクバク不整脈を感じ違和感 そこで心臓に負荷をかけてみる

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里山登山直登コース

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所要時間登り、14分下り9分、約1キロ弱

心拍数140まで上昇 息も荒い 行けるぞ

結果・・・冠動脈にたいして異常はないようだ(;´∀`)

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帰りは、町のお稲荷さんに初詣 家内安全商売繁盛(^-^)

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家では(た)が会社のパソコンばらしてメンテナンス

ヒートシンクが錆び錆びで放熱がいまいち

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メモリーが錆びているので掃除したぞ~と言っていました。

人間も機械もメンテナンスは重要ですね

ちなみにWindows7問題めんどう どうするか?(ま)

 

 

 

2019年12月21日 (土)

年の瀬・・・いや歳のせい

いまだに風邪がすっきり治らない(ま)です。

外で車修理のせいかな~( ;∀;)鼻が出る・・・

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温泉ガスの影響でメッキ部分が錆び錆び、スライドドア

修理のついでに、フロントとリヤモールバラして塗装

  • 下地作りの為サンドペーパーでこする
  • シリコンオフで脱脂(スプレー)
  • ミッチャクロンでハゲ止め(スプレー)
  • ブラック塗装(スプレー)
  • 仕上げクリヤー(スプレー)

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外すとこんな感じ・・・ここですでに喉も痛い

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事務所では年賀状の制作・・・25日までに出すぞ~

(こ)が仕切ります。上の年賀はボッの作業年賀

せっかく作ったのでブログで公開・・・(#^^#)

歳のせいで風邪が治らない(ま)でした

2019年12月14日 (土)

令和元年振り返り・・・⑥

備忘録・・・最後

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11月初め山装備まとめ

  • 折りたためるダブルストック
  • 防寒手袋…防寒テムレス
  • 防寒雨がっぱ
  • 長靴できればスパイク付き
  • 行動食…歩きながらでも食べられるもの

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強風で池に落ちたので風対策と防水対策は必要です。

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仕事に戻り外壁コーキング

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大工さん風呂場外壁防水加工

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大工さん小浴場雪害防止補強

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会社の車スライドドアワイヤ交換 リリースモター交換

自分で修理したので安く出来たのですが…部品と修理で

一週間以上むき出しで使用(*´Д`)下山後におこないました

振り返り備忘録終了です。有難う御座いました m(__)m(ま)

令和元年振り返り・・・⑤

備忘録つづき

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当旅館マンガ本担当(た)が気付く 神々の山嶺おいたの?

(ま)知らないよ・・・何かいいね!

全5巻、有難うございました感謝いたしますm(__)m

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下山後11月末に日本秘湯を守る会、支部総会で北海道旭川へ

もう雪でクロスカントリーの合宿が行われていました。

勇駒荘さん、日本一雪が早い所色々凄い、頑張っている宿

オリンピックメダリストも生まれた宿、勉強しました…( ..)φメモメモ

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来たついでに旭山動物園・・・11月末に-5度すげー

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有名な旭川ラーメン村梅光軒、2軒でリタイヤ

どっかの国の言葉が飛び交っていた…2軒目日本人俺だけ…

色々ブログに書けない事も多々あり、いっこうに風邪が治らない

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活躍したのがこれ、安倍さんから頂いたゼナキング

生薬配合ベストバイ総合一位、 スゲー高いと思うが効きました。

皆で分け合って使っています、感謝申し上げますm(__)ma

つづく・・・

 

2019年12月13日 (金)

令和元年振り返り・・・④

備忘録つづき…ここで一息 雪の降り始めた秋田駒ヶ岳へ

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穏やかな登りはじめ…しかし選択肢は難しコースを選ぶ

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金十郎長嶺コース真面目に登る

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滑落したら危ない所

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時期的に凍結で滑る、三点確保と(た)が言う

(こ)真面目に確保 (ま)ストックたためないので

そのままストック確保、地面に刺さらないので滑る(+o+)

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田沢湖も見える

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素敵な景色に出会えたが、強風で馬の背断念

阿弥陀池小屋で軽く食事、走るように下山

14時から天気予報雨なので…走れ~(*´з`)つづく

 

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